Інтервальні тренування (ІТ) є чергуванням коротких періодів анаеробних вправ з періодами відновлення. В інтервальних інтенсивних тренуваннях навантаження чергується з відпочинком. Але є ще п’ять параметрів, від яких залежать результати та характер ІТ. Перші два – це тривалість навантаження та відпочинку. Більш тривалі періоди інтенсивності зазвичай краще для тренування витривалості, а більш короткі – для тренування […]
Надає енергії Наше тіло отримує енергію з їжі та рідини, яку ми споживаємо. Основними поживними речовинами, які наш організм використовує для отримання енергії, є вуглеводи, жири та білок. Вуглеводи, такі як цільнозерновий хліб та крохмалисті овочі, найкраще підходять для тривалого збереження енергії, оскільки вони перетравлюються повільніше. Вода необхідна транспортування поживних речовин, зневоднення може викликати нестачу […]
Здорове харчування запобігає нестачі вітамінів та захищає від таких захворювань, як ожиріння, хвороби серця, діабет, рак та інсульт. Сьогодні більшість людей споживають більше насичених жирів, трансжирів, цукрів та натрію, ніж фруктів, овочів та клітковини. Ваш стан здоров’я торкається того, ваше харчування. Причини почати правильно харчуватися з користю здоров’ю У повноцінного харчування є багато переваг. Ось […]
Наша дієта – це не лише режим харчування, це спосіб життя! Це не боротьба добра зі злом, де зло – це спокуса з’їсти щось корисне, не вчасно чи не в тій кількості. Швидше, це відповідь добра на добро. Коли ви добре ставитеся до свого тіла, воно відповідає вам здоров’ям. Коли ви вільні і ваш настрій […]
1 день. 2 години теорії, 3 години практики Викладач: Зоя Федорівна Довженко – автор антицелюлітної програми – моделювання тіла, лікувальний масаж, апаратні процедури, гідромасаж, грязелікування. Програма майстер-класу: 1. Причини утворення целюліту та стадії розвитку 2. Будова шкіри та її функція. Зв’язок із внутрішніми органами 3. Сполучна тканина та її розташування у шкірі та підшкірно-жировій […]
2 години теорії, 3 години практики Вісцеральний масаж – це м’яка ручна техніка, яка за допомогою різних методів зсуву внутрішніх органів черевної порожнини через передню стінку живота позитивно впливає на весь організм. Відновлення положення внутрішніх органів нормалізує в них мікроциркуляцію та налагоджує обмінні процеси, масаж показаний для лікування хронічних захворювань. Програма 1. Сегментарна будова тіла […]
2 години теорії, 3 години практики Кровопостачання, лімфоток м’язів обличчя та волосистої частини голови 2. Характеристика шкіри волосистої частини голови 3. Напрямок масажних рухів, техніки масажу 4. Косметичний та лікувальний масажі обличчя: їх цілі та завдань 5. Невралгія трійчастого нерва, неврит лицьового нерва, контрактура при невриті 6. Рубцова контрактура особи 7. Масаж суміжних зон, масаж, […]
Все, що Ви хотіли знати про масаж і Вам не було в кого запитати! Тепер Ви можете це дізнатися на наших курсах та майстер-класах! Школа масажу за системою лікувальної реабілітації А. Є. Щербака та І.М. Саркізова-Серазіні з урахуванням анатомо-патологічних змін в організмі (ушкоджень, захворювань). Ми навчаємо не тільки техніки виконання масажу, але й розуміння того, […]
Робота над технікою Друзі, намагайтеся робити вправи, які ви знаєте! Акцентуйте увагу на техніці виконання вправ! Це допоможе вам уникнути мікротравм м’язів, надривів сухожиль і розтягування зв’язок, що обмежують вашу фізичну активність. Якщо відчуваєте неприємні відчуття, біль у м’язах та зв’язках, значить ви робите щось неправильно. Намагайтеся прислухатися до себе – це означає, додатково напружити […]
12 БЕРЕЗНЯ “ЧИСТИЙ ЧЕТВЕР” 19.00–20.30 безкоштовна презентація у центрі Камала Пропонуємо вечір презентації курсу «Розмова з тілом» В глибокому розслабленні через легкий транс ми згадуватимемо забуту мову розмови зі своїм тілом, дбайливо відновлюючи з ним зв’язок і повертаючи у своє життя гармонію та здоров’я. Тіло… Єдина незаперечна даність у цьому світі, яка буде з нами […]