Икигай – секрет японского долголетия

Помните слова из сказки про Кощея безсмертного: На море на океане есть остров, на том острове дуб стоит, под дубом сундук зарыт, в сундуке — заяц, в зайце — утка, в утке — яйцо, в яйце — игла, — смерть Кощея. Так вот тут все с точностью до наоборот: На море океане есть остров называется Окинава, на этом острове живут долгожители, а вот секрет их долголетия – в икигай. Китайцы называли Окинаву “землей бессмертных”. Конечно никто не отрицает роль диеты в японском долголетии, а на сегодняшний день продолжительность жизни в стране составляет 87 лет для женщин и 81 – для мужчин, но философия икигай тоже важна.

Значение слова  «икигай» сложно объяснить. В переводе с японского оно обозначает смысл жизни или собственное предназначение в жизни. Интересно, что понятие «смысла жизни» появилось в европейской экзистенциальной психологии только в XIX веке, а «икигай» присутствует в японском языке как минимум с XIV века.  Акихиро Хасегава, клинический психолог и доцент Университета Тойо Эйва считает, что икигай является понятием повседневного японского языка. Оно состоит из двух слов: «Ики» – жизнь и «гай» – ценность, стоимость.

Автор самого известного исследования понятия «икигай», психиатр Миеко Камия объясняет, что значение слова «икигай» можно примерно трактовать как «счастье», но есть некоторые нюансы. Понятие «икигай» содержит надежду, которая позволяет смело смотреть в будущее, даже если сейчас вы чувствуете себя ужасно. Слово «жизнь» во многих языках означает как жизнь вообще, так и повседневную жизнь. «Но в японском языке эти понятия обозначены двумя разными словами: «дзинсей» – вся жизнь и «сейкацу» – жизнь в настоящем моменте», – объясняет Хасегава.

Икигай связано именно с повседневной жизньюКак выяснил исследователь, японцы уверены, что полноценная и счастливая жизнь складывается из маленьких радостей повседневной жизни.

В сущности, знание своего икигай — это ответ на вопрос о смысле жизни и ежедневных усилий. Это ответ на вопросы «что я здесь делаю», «зачем я живу», «какую пользу я приношу», «в чём я могу быть максимально полезным и востребованным», «чем я счастлив заниматься» и т.д.

“Икигай – это счастье, суть которого в том, что вам всегда есть чем заняться”, – говорит Франсеск Миралес, написавший в соавторстве с Гектором Гарсия книгу “Икигай: японский секрет долгой и счастливой жизни”.

Главная причина в том, что “если находишь что-то, что наполняет жизнь смыслом, это будет двигать вас вперед и давать стимул продолжить”, – говорит Миралес.

Так где же он, ваш икигай?

Тут все как в каждой философии и просто, и сложно. Не так-то просто ответить на вопрос: Для чего я живу? Но вы попробуйте, начните с малого. Ведь мы можем иметь много икигай, от небольших до огромных. И что, в конце концов, нам мешает, достигнув одну цель, стремиться к достижению другой.

Конечно, можно воспользоваться и научным подходом. Например, писать списки. Писатель Дэн Бюттнер предлагает составить три списка: ваши ценности, вещи, которые вы делаете с удовольствием, и вещи, которые вам хорошо удаются. То, что находится на пересечении этих трех кругов, и является вашим икигай.

А можно нарисовать четыре круга, как на схеме ниже.

Можете просто писать списки любимых дел, или писать список всего, что вы умеете, и вычеркивать то, что не приносит вам радость. Вы удивитесь, открыв для себя, что многие вещи доставляют вам удовольствие, например, учеба, садоводство, помощь людям, решение проблем, занятия музыкой, танцы, спорт… или бизнес встречи, продажа чего-то, публичные выступления. Ведь у каждого он свой, этот загадочный икигай. А можете просто вспомнить, что вы любили делать в детстве, о чем мечтали? Чему вы радовлись, и что поглощало вас целиком?

Ну раз мы начали со сказки, давайте ею и закончим: Алиса удивилась, как это она не удивилась, но ведь удивительный день еще только начался и нет ничего удивительного в том, что она еще не начала удивляться. Давайте будем стараться, чтоб каждый день для нас был удивительным, и если в этом может помочь икигай, почему не найти его?

(по материлам ввс, http://www.bbc.com/capital/story/20170807-ikigai-a-japanese-concept-to-improve-work-and-life).

Call Now Button
X