Круговая тренировка

Круговая тренировка — это комплекс физических упражнений, выполняемый в определенной последовательности и с оптимальной интенсивностью, эффективно воздействующий на все группы мышц. Исследования, проведенные университом Бэйлора и институтом Купера, показывают, что круговые тренировки наиболее эффективно улучшают физическую форму, а также выносливость сердечно-сосудистой системы.

Это простые упражнения, которые подходят для любого возраста.

Основные принципы круговой тренировки:
— Все упражнения выполняются в заданном ритме;
— Каждое упражнение выполняется не менее 1 минуты;
— Упражнения делаются без остановок.

Преимущества круговой тренировки:
— Быстрое сжигание калорий без потери мышечной массы;
— Снижение веса при помощи умеренной кардионагрузки;
— Повышение рельефности мускулатуры.

Правила круговой тренировки:
Выполнение упражнений с минимальными перерывами на отдых, вовлекая в работу как можно большее количество мышечных групп.
Длительность 60 минут. Выполняется шесть циклов (кругов) из трех физических упражнений. Круг подразумевает выполнение упражнений одно за другим по 15 повторений в 1 подход на каждое. Перерыв между упражнениями составляет 20 секунд, между циклами 1-3 минуты.

Программа круговой тренировки:
— Разминка;
— Основная программа (упражнения для мышц ног, верхнего плечевого пояса, груди, рук, брюшного пресса, спины) с минимальным весом и акцентом на технику;
— Растяжка, релакс.

Если вы будете старательно заниматься и придерживаться режима питания, то результаты увидите через 2 недели!

Наши круговые тренировки проводятся 2 раза в неделю в утреннее и вечернее время по расписанию.

Call Now Button
X